OM MEG KONTAKT BØLLEBLOGG

selected

 

 

 

 

 

 

 

 

OPPNÅ 

DRØMMEN DIN MED 

TABATA!

 

Drømmer du om et liv der trening har en naturlig plass i hverdagen?

 

Lurer du på hvor den effektive treningen som faktisk passer DEG er?

 

Treningsrutinen som:

 

✔️ .....er SKÅNSOM, men likevel EFFEKTIV og tar deg inn i en rutine GRADVIS?

✔️ …..LOSER DEG trygt gjennom valgmulighetene og sørger for at det til slutt blir en VANE og en LIVSSTIL? 

✔️ ...... lar DEG være DEG og handler om egenomsorg og fremgang, -ikke perfeksjon?

✔️…STYRKER deg og i tillegg hjelper deg med å endelig LYKKES?

✔️ ..... kan gjøres HVOR OG NÅR SOM HELST, med noen få strikker, er tidsbesparende OG skreddersydd for ditt allerede travle liv?

✔️ ... får deg til å føle deg STERK, REBELSK og LYKKELIG over at noe så morsomt, gradvis og enkelt kan være SÅ effektivt?

 

FINNES DET OVERHODET?!

 

HELL YEAH !


selected

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OPPNÅ

DRØMMEN DIN

MED

TABATA

 

 

Lurer du på hvor den effektive treningen som faktisk passer DEG er?

Drømmer du om et liv der trening har en naturlig plass i hverdagen? 

  

Treningsrutinen som:

 

  ✔︎.....er SKÅNSOM, men likevel EFFEKTIV og tar deg inn i en rutine GRADVIS?

✔︎ ..... gjør trening enkelt og til slutt blir en VANE? 

✔︎ ...... lar DEG være DEG og fremmer egenomsorg og små seire, -ikke perfeksjon, for å styrke deg og i tillegg hjelper deg med å endelig lykkes?

✔︎ ..... kan gjøres hvor som helst, med noen få strikker, er tidsbesparende OG skreddersydd for ditt allerede travle liv?

✔︎.... får deg til å føle deg STERK, REBELSK og LYKKELIG over at noe så morsomt, gradvis og enkelt kan være SÅ effektivt?

 

 FINNES DET OVERHODET?!

HELL YEAH!

⚡️WOOP WOOP!⚡️

 

Bli med på en gradvis, morsom og effektiv metode å komme 

 I VARIG FORM 

på egne premisser! 

Bli med nå og kjenn hvordan din badass energi og styrke øker for hver uke!

 

Gøye train-along videoer

Enkle Tabatas med Silje hvert eneste steg på veien gjør dette til en morsom, personlig og inspirerende måte å komme i form og bli selvgående på. Enkle å følge, og skriftlige instruksjoner følger med hver Tabata for å sikre riktig form og teknikk.

Dropp gym-medlemsskap! 

Den ultimate treningsfriheten! Bli sterk hjemme i din egen stue, eller hvor som helst du vil. Vil du ta med telefonen og trene ved sjøen eller i skogen? Eller ta en økt på kontoret i lunsjen? Kjør på, vær en rebell!

Krever lite utstyr

Kjøp noen få strikker og kom i gang! To minibands, et lett powerband og ditt vakre jeg er alt du trenger for å komme i gang. Fire ukentlige økter med ulike fokusområder gi deg et effektivt program som kan følge deg som en trofast rutine

Tidsbesparende & gradvis

Hver Tabata varer bare i fire minutter, og hver uke legger vi til én Tabata til i økten din. Innen de åtte ukene vil du klare å presse deg gjennom 32 minutter x 4. Dett er dett! Enkelt og effektivt er nøkkelen. Hvorfor ikke legge inn en økt i lunsjpausen eller før jobb? Du trenger ikke å bruke timer i treningsstudioet når du kan få det gjort på halvparten av tiden eller mindre!

 Holistisk tilnærming

Forskningsbasert tilnærming, spesialskrevne guidede meditasjoner og personlige peptalks fungerer på et dypere nivå for å få deg dit raskere, og å varig endre tankesettet ditt rundt trening. Det handler om å bli bevisst og gi deg selv muligheten til  en varig endring som gradvis blir til en vane.

Fremgang; ikke perfeksjon, sant?

Support og et trygt fellesskap

I en endringsprosess er vi mer sårbare og vil sannsynligvis trenge støtte. Hver uke vil du kunne sjekke inn for å holde deg selv ansvarlig og reflektere over hva som må justeres for neste uke. På toppen av dette får du tilgang til et lite fellesskap med andre Babystep Badasser for å heie og utveksle erfaringer, samt stille Silje spørsmål knyttet til kurset

IKKE GI OPP DEG SELV!

 SE DENNE

 

NOEN ORD TIL DEG

min venn

Kjære hverdagsheltinne – jeg ser deg ❤️

Du, som alltid tar vare på alle andre – kjæresten, barna, kollegaer, jobben – men hva med deg selv? Når var siste gang du virkelig prioriterte din egen velvære?

 Kanskje du føler at kroppen har mistet litt av styrken sin, og energien er lav. Du savner den livlige, sprudlende versjonen av deg selv, hun som kastet seg ut i livet uten å nøle. Du vet du har mer inne, men hvor i all verden skal du starte nå? Kanskje tanken på treningsstudio eller en løpegruppe bare føles overveldende – og hver gang du har prøvd, har du ramlet av igjen. Og igjen...

Og nå? Du føler selvtilliten daler, og du lurer på om det i det hele tatt er mulig å finne tilbake til den sterke, energiske deg.

 Men vet du hva? Det ER mulig. For DU betyr noe. Din styrke, energi, og selvtillit betyr noe! Skal du ha noe gi, må du først gi deg selv det du trenger! 

 Med Babysteps to BADASS kan du vekke kroppen, hodet og sjelen din igjen, kjenne energien strømme tilbake, og bygge deg sterk – ett lite steg om gangen. Det trenger ikke være perfekt, du trenger bare å starte.

 Er du klar for å finne tilbake til deg selv? 

Jeg sier ikke at det vil være enkelt, men jeg lover deg:

Det er verdt det.

Fordi DU er verdt det.

Du har kraften til å gjøre endringer! Du kan finne tilbake til styrken, energien og selvtilliten du trodde du hadde mistet.

 La oss gjøre det sammen- ett lite skritt av gangen.

 

JEG ER KLAR FOR ENDRING!

 

La meg fortelle deg mer om

 

BABYSTEPS TO BADASS  

 Mitt 8 ukers Tabata kurs

selected

tilbyr en kontraintuitiv tilnærming som kan virke latterlig enkel og ubetydelig i utgangspunktet. Men stol på meg, det er måten å ikke bare bli sprek på, men også å få til en varig endring.

Du skjønner, kroppen din, nervesystemet og sinnet ditt trenger tid til å tilpasse seg endringer. Å gå for hardt ut, for fort frem er nettopp det som kan hindre fremgangen din. Det er kanskje derfor du har falt av treningen tidligere fordi den ble for heftig for fort, du ble skadet eller oppdaget at treningen rett og slett ikke passet inn i livet ditt med et urealistisk program.

Men med Babysteps to Badass fokuserer vi på ekte, bærekraftig endring. Små, konsekvente steg som gradvis bygger en sterkere, sprekere og sunnere deg.

Her er magien: Det kan virke for lett til å være sant, men det fungerer. Enkelheten i tilnærmingen er det som gjør den effektiv. Ved å gi deg selv tiden i gave til å tilpasse deg og utvikle deg, arbeide med både tankesettet, kroppen og  underbevisstheten din, vil du oppdage at resultatene du oppnår ikke bare er varige, men også skreddersydd til ditt unike liv.

Så hvis du er klar til å unnslippe den negative spiralen av urealistiske forventninger og raske løsninger ta det første skrittet mot en sunnere, sterkere og mer autentisk deg.

Babysteps to Badass er ikke bare et treningsprogram; det er en livsstilsendring som gir deg mulighet til å skape en positiv, varig endring. Det hele starter med den ene, rebelske avgjørelsen.

Din reise til en sunnere, lykkeligere deg kan begynne i dag.

Gjør deg klar! 

 

min venn 

......DET ER IKKE SOM DU TROR!

 

Vanligvis har vi en tendens til å bare "jobbe hardere" når vi vil ha resultater, og vi vil ha det KJAPT! Vi tenker at vi må gjøre MERE for å få  det til.

Eller vi tror vi må vente ut den perfekte timingen, få den sprekeste treneren eller det tøffeste, mest "effektive" programmet for å få oss dit vi ønsker å være.

Og så tror vi at det "ikke fungerer" hvis det ikke magisk forvandler oss i løpet av noen få korte uker.

Det er her du sannsynligvis trår feil hver gang.  Det er  nemlig denne innstillingen som hindrer at du lykkes!

 

Ingen grunn til å skamme seg, for det er her vi ALLE tar feil! Men det FINNES en "fiks", som IKKE er å gjøre mer eller jobbe hardere.

Det begynner rett og slett med at du bestemmer deg for å gjøre det annerledes denne gangen. Et skifte i tilnærmingen din som kommer til å endre hvordan du tenker om trening og hvordan du faktisk trener 

Jupp, det er klisjeen: Hvis du vil ankomme en annen destinasjon, så må du ta en vei du ikke har tatt før!

 

TENK PÅ DETTE:

 

❌ Hvordan forventer du å virkelig komme i form hvis du fortsetter å hoppe på lovende, men urealistiske quick-fix-løsninger?

❌ Hvorfor straffe deg selv hver gang du faller av når du simpelthen ikke har verktøyene eller kunnskapen ennå?

❌ Hvorfor bli overrasket når resultatene uteblir hvis du ikke er villig til å omfavne de små trinnene som baner vei for varig endring?

❌ Hvordan kan du forvente endring hvis du fortsetter å prøve de samme gamle metodene om og om igjen?

 

 Å ta action gradvis og konsekvent over tid med trening som passer DEG er det som vil få deg ut av syklusen med å falle av. 

Det innebærer at du må gjøre noe annerledes for å komme dit du vil. 

 

JEG ER KLAR, SILJE!

Mitt 8 ukers Tabata kurs

selected

 

tilbyr en kontraintuitiv tilnærming som kan virke latterlig enkel og ubetydelig i utgangspunktet. Men stol på meg, det er måten å ikke bare bli sprek på, men også å få til en varig endring.
 

Du skjønner, kroppen din, nervesystemet og sinnet ditt trenger tid til å tilpasse seg endringer. Å gå for hardt ut, for fort frem er nettopp det som kan hindre fremgangen din. Det er kanskje derfor du har falt av treningen tidligere fordi den ble for heftig for fort, du ble skadet eller oppdaget at treningen rett og slett ikke passet inn i livet ditt med et urealistisk program.

 

Men med Babysteps to Badass fokuserer vi på ekte, bærekraftig endring. Små, konsekvente steg som gradvis bygger en sterkere, sprekere og sunnere deg.

 

Her er magien: Det kan virke for lett til å være sant, men det fungerer. Enkelheten i tilnærmingen er det som gjør den effektiv. Ved å gi deg selv tiden i gave til å tilpasse deg og utvikle deg, arbeide med både tankesettet, kroppen og  underbevisstheten din, vil du oppdage at resultatene du oppnår ikke bare er varige, men også skreddersydd til ditt unike liv.

 

Så hvis du er klar til å unnslippe den negative spiralen av urealistiske forventninger og raske løsninger ta det første skrittet mot en sunnere, sterkere og mer autentisk deg.

 

Babysteps to Badass er ikke bare et treningsprogram; det er en livsstilsendring som kan gi deg mulighet til å skape en positiv, varig endring. Det hele starter med den ene rebelske avgjørelsen.

Din reise til en sunnere, lykkeligere deg kan begynne i dag.

 

    Gjør deg klar!     

min venn 

......DET ER IKKE SOM DU TROR!

 

Vanligvis har vi en tendens til å bare "jobbe hardere" når vi vil ha resultater, og vi vil ha det KJAPT! Vi tenker at vi må gjøre MERE for å få  det til.

Eller vi tror vi må vente ut den perfekte timingen, få den sprekeste treneren eller det tøffeste, mest "effektive" programmet for å få oss dit vi ønsker å være.

Og så tror vi at det "ikke fungerer" hvis det ikke magisk forvandler oss i løpet av noen få korte uker.

Det er her de aller fleste går feil. Det er dette som gjør at du ikke har lykkes hittil! 

 

Ingen grunn til å skamme seg, for det er her vi ALLE tar feil! Men det er en "fiks", som IKKE er å gjøre mer eller jobbe hardere.

Det begynner rett og slett med at du bestemmer deg for å gjøre det annerledes denne gangen. Et skifte i tilnærmingen din som kommer til å endre hvordan du tenker om trening og hvordan du faktisk trener 

Jupp, det er klisjeen: Hvis du vil ankomme en annen destinasjon, så må du ta en vei du ikke har tatt før!

 

TENK PÅ DETTE:

 

❌ Hvordan forventer du å virkelig komme i form hvis du fortsetter å hoppe på lovende, men urealistiske quick-fix-løsninger?

❌ Hvorfor straffe deg selv hver gang du faller av når du simpelthen ikke har verktøyene eller kunnskapen ennå?

❌ Hvorfor bli overrasket når resultatene uteblir hvis du ikke er villig til å omfavne de små trinnene som baner vei for varig endring?

❌ Hvordan kan du forvente endring hvis du fortsetter å prøve de samme gamle metodene om og om igjen?

 

 Å ta action gradvis og konsekvent over tid med trening som passer DEG er det som vil få deg ut av syklusen med å falle av. 

 

Det innebærer at du må gjøre noe annerledes for å komme dit du vil!

 

 

JEG ER KLAR!

DET ER NETTOPP DERFOR JEG SKAPTE

selected

  • IKKE for å gjøre deg SUPER FIT på 21 dager (ingen kan det)
  • IKKE for å presse deg SUPERHARDT fra dag 1 (du vil bare falle av igjen)
  • IKKE for å gjøre deg om til en ANNEN  (du er allerede BRA NOK) 
  • IKKE for å få deg til å kjøpe den gamle løgnen om at du bare er LAT eller MANGLER VILJESTYRKE (du har bare ikke verktøyene ennå)
  • IKKE for å love deg den "perfekte" kroppen og programmet (de finnes ikke..!)

Nope, vi gjør det  ANNERLEDES denne gangen…

Se for deg dette   

 

★ Du er sterkere enn du har vært på lenge, om noen gang!

 

★ Du gjetter ikke og «shopper» ikke treningsøkter på YouTube og vet nøyaktig HVA du skal trene og HVORDAN du holder deg i form

 

★ Å være konsekvent har blitt din største allierte

 

★ Du vet at det er normalt å ha setbacks (fordi LIVET skjer!), og har verktøyene til å komme deg opp på hesten igjen når det inntreffer

 

★ Trening blir en naturlig del av livet ditt. Du har tatt eierskap til en treningsrutine som er enkel, effektiv og helt på DINE premisser

 

★ Verden har blitt din lekeplass; og treningsstudio! Du vet hvordan du trener hvor som helst, når som helst, i ditt eget tempo, med minimalt med utstyr. Jippi!

 

★ Trening er nå en belønning, ikke en straff. Du gjør det fordi du virkelig har begynt å ta vare på deg selv, og du blir mer venn med kroppen din

 

★ Du har en stor treningsverktøykasse proppfull av alternativer, klar for et spennende og aktivt liv

  

  ★ Du har en treningsrutine som er helt DEG, og som passer timeplanen din. Ingen flere unnskyldninger; det passer sømløst inn i livet ditt

 

★ Du har lært å mykne den indre kritikeren og vet hvordan du kan snakke mer oppmuntrende til deg selv

 

★ Du begynner å verdsette hvert babysteg og vet at de er nøkkelen til din suksess

 

★ Tankesettet ditt rundt trening endres og blir din største ressurs, og former resultatene du ønsker

 

★ Du mestrer kunsten å stille opp for deg selv mer og mer. Egenomsorg er en del av dine daglige ritualer

 

★ Underbevisstheten blir din allierte, og støtter dine nye vaner. Det er som å ha en mektig, betrodd venn ved din side 

 

★ Du vet virkelig hvordan det føles å være sterk både innvendig og utvendig, og utvikler UTHOLDENHET, STYRKE, GENUIN EGENOMSORG og TILLIT TIL DEG SELV

 

 ★ Du lærer å skreddersy treningen til å passe deg og ditt liv, og kvitter deg med dårlig samvittighet for å ikke gjøre alt "riktig"- Du vet at det som er "riktig" er det som passer DEG, ingenting annet. 

GJØR TRENING TIL EN VANE på 8 uker med enkle train-along Tabataer som passer DEG og positiv  selvomsorg for endelig å skape det aktive, autentiske livet der BADASSEN i deg styrer sjappa!

 
 

GJØR TRENING TIL EN VANE på 8 uker med enkle train-along Tabataer som passer DEG og positiv  selvomsorg for endelig å skape det aktive, autentiske livet der BADASSEN i deg styrer sjappa!

Hvordan er ukene lagt opp
Hvordan ukene er lagt opp

Uke En

TA DE FØRSTE SKRITTENE

Den første uken begynner du å kartlegge din indre motivasjon og ta utgangspunkt i de tingene som betyr mest for deg

Vi begynner med kun èn Tabata i hver økt denne uka, en Tabata tilsvarer 4 minutters arbeid
16 min totalt uke 1 fordelt på 8 øvelser

4 enkle og morsomme treningsøkter hver uke med ulike fokusområder:

 ALLROUNDER DAY  - helkropp
 BAND DAY - vi bruker strikker å bli sterkere
 KJERNEDAG  - jepp, la oss få kjernen din sterk!
 DANCY BADASS DAY   morsom og goofy kondisjon og styrke for det meste med strikk (absolutt IKKE nødvendig å være danser!)

 

  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke to 

BLI DIN EGEN BESTEVENN

La oss gjøre slutt på selvsaboteringen! Selvomsorg og å lære å snakke pent til oss selv er en GAME CHANGER

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
  • To Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 8 minutters arbeid
  • 16 øvelser og 32 min totalt i uke 2
  •  Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
     

Uke Tre 

MØT OPP KONSEKVENT

Å være konsekvent er nøkkelen! Du trenger ikke gjøre MYE for å få resultater, du må være KONSEKVENT OVER TID!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Tre Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 12 minutters arbeid
  • 24 øvelser og 48 min totalt i uke 4
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Fire

 

VEKK VANEDYRET I DEG

 

I stedet for å straffe deg selv for ikke å være "motivert" nok, lener du deg ytterlige inn i VANENS KRAFT og lærer hvordan du får omgivelsene til å spille på lag FOR deg

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
  •  Fire Tabatas pr økt tilsvarer 16 minutters arbeid
  • 32 øvelser og 64 min totalt i uke 4
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Fem

 

BLI RÅ PÅ Å FØLGE PLANEN

Næmmenl, HEI SUKSESS! Det er dèt som skjer når du holder deg til en enkel, gjennomførbar plan som du liker!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Fem Tabataer pr økt som tilsvarer
  • 20 minutters arbeid
    40 øvelser og 80 min totalt i uke 5
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Seks

 STERKERE FOR HVERT MINUTT

Du blir STERKERE for hvert minutt! Progressiv overbelastning og å omfavne din unike prosess gjør underverker så lenge du er tålmodig!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Seks Tabatas pr økt tilsvarer 24 minutters arbeid
  • 48 øvelser og 96 min totalt i uke 6
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Sju

 

FINN DIN VIBE! ⚡️

Din VIBE er din unike signatur. La oss styrke den!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Sju Tabataer pr økt tilsvarer 28 minutters arbeid
  • 56 styrkeøvelser og 112 min totalt i uke 7
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

Uke Åtte

BADASS-UKA

På tide å gi slipp på ditt gamle jeg, og ønske Badass Meg velkommen!

  • Fire enkle og morsomme treningsøkter
  • Åtte Tabatas pr økt tilsvarer 32 minutters arbeid
  • 64 styrkeøvelser og 128 min totalt i uke 8
  • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
  • Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE 1

TA DE FØRSTE SKRITTENE

Den første uken begynner du å kartlegge din indre motivasjon og ta utgangspunkt i de tingene som betyr mest for deg

• Vi begynner med kun èn Tabata i hver økt denne uka, en Tabata tilsvarer 4 minutters arbeid
• 16 min totalt uke 1 fordelt på 8 øvelser

 • 4 enkle og morsomme treningsøkter hver uke med ulike fokusområder:

ALLROUNDER DAY - helkropps økt 
BAND DAY vi bruker strikker å bli sterkere 
KJERNEDAG  - jepp, la oss få kjernen din sterk!
DANCY BADASS DAY- morsom og goofy kondisjon og styrke for det meste med strikk (absolutt IKKE nødvendig å være danser!)


 • Peptalks og oppgaver for å bygge mestring og motivasjon 

• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane

UKE 2

BLI DIN EGEN BESTEVENN

La oss gjøre slutt på selvsaboteringen! Selvomsorg og å lære å snakke pent til oss selv er en GAME CHANGER

• Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1) 
• To Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 8 minutters arbeid
• 16 øvelser og 32 min totalt i uke 2

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 
 

UKE 3 

MØT OPP KONSEKVENT

Å være konsekvent er nøkkelen! Du trenger ikke gjøre MYE for å få resultater, du må være KONSEKVENT OVER TID!

• Fire enkle og morsomme treningsøkter
• Tre Tabataer pr økt der hver økt tilsvarer 12 minutters arbeid
• 24 øvelser og 48 min totalt i uke 4

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE 4

VEKK VANEDYRET I DEG

 

I stedet for å straffe deg selv for ikke å være "motivert" nok, lener du deg ytterlige inn i VANENS KRAFT og lærer hvordan du får omgivelsene til å spille på lag FOR deg

• Fire enkle og morsomme treningsøkter (se uke 1)
• Fire Tabatas pr økt tilsvarer 16 minutters arbeid
• 32 øvelser og 64 min totalt i uke 4

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE 5

BLI RÅ PÅ Å FØLGE PLANEN

Næmmenl, HEI SUKSESS! Det er dèt som skjer når du holder deg til en enkel, gjennomførbar plan som du liker!

• Fire enkle og morsomme treningsøkter
• Fem Tabataer pr økt som tilsvarer 20 minutters arbeid
• 40 øvelser og 80 min totalt i uke 5

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE 6

 STERKERE FOR HVERT MINUTT

Du blir STERKERE for hvert minutt! Progressiv overbelastning og å omfavne din unike prosess gjør underverker så lenge du er tålmodig!

• Fire enkle og morsomme treningsøkter
• Seks Tabatas pr økt tilsvarer 24 minutters arbeid
• 48 øvelser og 96 min totalt i uke 6

• Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE SJU

FINN DIN VIBE! ⚡️

Din VIBE er din unike signatur. La oss styrke den!

•  Fire enkle og morsomme treningsøkter
• Sju Tabataer pr økt tilsvarer 28 minutters arbeid
• 56 styrkeøvelser og 112 min totalt i uke 7

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

UKE 8

BADASS-UKA

På tide å gi slipp på ditt gamle jeg og ønske Badass Meg velkommen!

• Fire enkle og morsomme treningsøkter
• Åtte Tabatas pr økt tilsvarer 32 minutters arbeid
• 64 styrkeøvelser og 128 min totalt i uke 8

 • Peptalks og aktiviteter for å bygge mestring og motivasjon
• Kraftfulle, guidede meditasjoner for å etablere og støtte din nye vane 

 Disse kraftige verktøyene vil fungere på et dypere nivå og hjelpe deg med å komme dit RASKERE og mer VARIG:

KRAFTFULLE GUIDEDE MEDITASJONER

Du kan jobbe på et dypt, underbevisst nivå bare ved å slappe av og lytte til disse perlene. De vil hjelpe deg med å etablere et nytt tankesett og en BADASS livsstil. Lær deg å like trening, deg selv og kroppen din!

 

 

PEPTALKVIDEOER OG LYDFILER

Tankevekkende og nyttig innsikt, og mentaltrening fører deg til en større forståelse av hva som skal til for å innføre trening som en vane og livsstil. Du blir guidet i  HVORDAN du kan bli STERK OG bli kjent med din KRAFT 

 

 

OPPGAVER, CHECK-INS OG PERSONLIG TILBAKEMELDING

Bevissthet og selvrefleksjon er avgjørende når det gjelder å implementere en ny vane og livsstil. Strategiske oppgaver og check-in skjema som er spesielt utviklet for å få deg dit RASKERE mer LANGVARIG

 

 Disse kraftige verktøyene vil fungere på et dypere nivå og hjelpe deg med å komme dit RASKERE og mer LANGVARIG:

 

 

KRAFTFULLE GUIDEDE MEDITASJONER

Du kan jobbe på et dypt, underbevisst nivå bare ved å slappe av og lytte til disse perlene. De vil hjelpe deg med å etablere et nytt tankesett og en BADASS livsstil. Lær deg å like trening, deg selv og kroppen din!

 

PEPTALKS

Tankevekkende og nyttig innsikt via videoer og lydfiler fører deg til en større forståelse av hva som skal til for å innføre trening som en vane og livsstil. Du blir guidet i  HVORDAN du kan bli STERK OG bli kjent med din KRAFT 

 

 

OPPGAVER, CHECK-INS OG PERSONLIG TILBAKEMELDING

Bevissthet og selvrefleksjon er avgjørende når det gjelder å implementere en ny vane og livsstil. Strategiske oppgaver og personlig tilbakemelding fra meg som er spesielt utviklet for å komme deg RASKERE

 

 

 

selected

HER ER MAGIEN:

 
Gjør deg klar for 8 transformerende uker med morsomme og energigivende TABATAS og verktøy som vil hjelpe deg å komme i og holde deg i form - PÅ DINE EGNE PREMISSER!
  •   4 morsomme og styrkende, forhåndspinnspilte  TABATAØKTER som gjør treningen enkel, morsom og overkommelig. Treningen kan gjøres hvor som helst, med kun noen strikker!
    Hver øvelse er nøye beskrevet

  • PEP TALKS om trening og mindset som vil endre din holdning til trening for livet!

  • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

  • GUIDEDE MEDITASJONER og MOTIVASONSLYDFILER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv. 

  • Enkel og morsom. forhåndsinnspilt TRAIN-ALONG TRENING  med Silje  🥳 

Samlet verdi: 5999,-

 BONUS

  • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA med personlig tilbakemelding fra Silje for støtte, motivasjon og justering. 
  • EGET COMMUNITY: Eksklusiv tilgang til Team Strong Self (ikke FB) Få støtte, del seire på Skryteveggen, og still spørsmål til meg direkte. Tilgang 1 år                                                                             
  • EKSTRA MODUL med bonusmateriale, som oppvarming, lengre hypnose- og guidede meditasjoner, samt nye ressurser som legges til fortløpende💫 
  • TILGANG TIL KURSET OG TEAM STRONG SELF I ET HELT ÅR så du har plenty av tid slik at du kan gå tilbake til materialet når som helst.
     

 Verdi bonuser: 3999,-

 

 

selected

 

 

Betal hele kurset nå

 2999,- 

 

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

betal med kort

 

selected

 DELBETALING 

 

Ikke la lommeboka bestemme om du skal komme i form!

Du får nå muligheten til å betale  

 3 rater á 999,- /mnd 

(tilsammen 2997,-) 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

BETAL MED KORT

Hei! Jeg er

Silje Torp 

Etter en lang skuespillerkarriere, (inkludert å ha spilt Frøya i Netflix-serien «Norsemen») to vakre døtre og å ha investert mange år, penger og energi i å utdanne meg til å bli sertifisert personlig trener, mental trener og hypnoterapeut (puh!), kan du absolutt si at jeg har banet min egen unike vei for å finne min unike plass, og å like det jeg er og gjør. 

Det har definitivt ikke vært lett, men det var MINE små skritt for å finne min unike styrke og hensikt. Trening har vært en stor del av denne reisen. Jeg har ikke alltid vært trent. Etter to svangerskap var jeg alt annet enn i god form og slet med å finne trening som passet meg. Etter opptrening til en rolle hvor jeg måtte se sterk og trent ut, trente jeg beinhardt med en PT. Dette formet min treningsvane, samt tente min lidenskap for trening og hva det kan gjøre med både kroppen, selvfølelsen og psyken. Min nye vane fikk meg til å innse hvor sterk jeg var og tillot meg å redefinere forholdet mitt til motstand og endring. Siden 2018 har jeg trent hjemme med bånd, kroppsvekt og noen vekter.

Jeg lærte å la det indre «HELL YEAH!!" gå foran, og HER ER JEG! Det føles som om jeg er på et fantastisk oppdrag for å inspirere og sette jenter i stand til å virkelig ta kontroll over livet sitt  og ha mot og styrke til å leve et autentisk og unikt liv.

Nå har jeg en enorm verktøykasse og omfattende personlig erfaring for å faktisk hjelpe mine søstre med å finne sin styrke og hensikt med en nysgjerrig, kjærlig og leken tilnærming.

Det er det fine med vanskeligheter; de kan føre til noe som er større enn oss selv.

Og det starter med et babysteg...

  

Hei! Jeg er

Silje Torp

Etter en lang skuespillerkarriere, (inkludert å ha spilt Frøya i Netflix-serien «Norsemen») fått to vakre døtre og å ha investert mange år, penger og energi i å utdanne meg til å bli sertifisert personlig trener, mental trener og hypnoterapeut (puh!), kan du absolutt si at jeg har banet min egen unike vei for å finne min unike plass, og å like det jeg er og gjør. 

Det har definitivt ikke vært lett, men det var MINE små skritt for å finne min unike styrke og hensikt. Trening har vært en stor del av denne reisen, og det å ha trening som en vane har gjort noe med hvordan jeg ser på meg selv og på utfordringer.

Det fikk meg til å innse hvor sterk jeg faktisk er, og det redefinerte forholdet mitt til motstand og endring. Siden 2018 har jeg trent hjemme med strikker, kroppsvekt og vekter. Etterhvert har jeg bygget ut en garasjegym der jeg trener og har deler av mitt virke. Det er mitt fristed, min "woman cave». 

Jeg lærte å la det indre «HELL YEAH!!" gå foran, og HER ER JEG! Det føles som om jeg er på et fantastisk oppdrag for å inspirere og sette jenter i stand til å virkelig ta kontroll over livet sitt  og ha mot og styrke til å leve et autentisk og unikt liv.

Nå har jeg en enorm verktøykasse og omfattende personlig erfaring for å faktisk hjelpe mine søstre med å finne sin styrke og hensikt med en nysgjerrig og leken tilnærming.

Det er det fine med vanskeligheter; de kan føre til noe som er større enn oss selv.

Og det starter med et babyskritt...

 

 “Jeg tror fullt og helt på kraften i å ta de små stegene, igjen og igjen. Det er sånn vi oppnår store ting for oss selv og de vi bryr oss om"

Silje

"Jeg syns det har vært helt fantastisk. Aldri har jeg følt meg så sett og så ivaretatt på et treningsprogram, selv ikke med personlig trener. Det er som å ha vært på en reise og kommet til et land der trening nå er kult og viktig"

Jeg er så stolt. Ikke fordi jeg følte jeg måtte fullføre, men fordi jeg ville. Trening ga meg glede og styrke i en tung tid. Jeg er så takknemlig, Silje, for ditt fantastiske program og ALT du har lært meg. Du er god som gull!!!!

Fysisk føler jeg meg sterkere. Mentalt er jeg på et helt annet sted enn når programmet startet: jeg har aldri følt det slik med trening før. Jeg gleder meg. Jeg prioriterer det.

 DAGNY
BtoB STUDENT

"…dette har vært en gamechanger for meg. Jeg er sterkere, lytter mye mer til kroppen og mine behov, og har blitt bedre kjent med kroppen min og hva den trenger"

 

Jeg er endelig hun som trener minst 3 ganger i uka!!! Yaaay! Kan fortsatt ikke fatte det, men det er noe jeg alltid har drømt om å kunne si om meg selv, og ikke helt trodde på siden jeg hatet trening siden jeg var barn.

Jeg orker mer i hverdagen, trener nå med min sporty kjæreste, som vi ikke hadde gjort på mange år (!), og jeg ser nå at kroppen min klarer mer enn jeg tror, så lenge jeg trener regelmessig og passer på når den trenger hvile! 

JEANETTE S
BtoB STUDENT

"Det er såååå stor forskjell fra start til nå, det både kjennes og synes!"

 

Jeg har opplevd kurset som en life changer, det har vært et perfekt opplegg med gradvis tilpasning - veldig gjennomførbart for meg

(…)Jeg er mye mer bevegelig. Lettere å komme seg ut av senga, det er lettere å bøye seg og jeg orker generelt mere. Både ser og føler at kroppen har blitt sterkere samt at jeg føler meg mye mer fornøyd i egen kropp

Jeg kjenner jo at kroppen har forandret seg til det bedre - blitt sterkere og mere bevegelig, mindre kroppsmål og ikke minst; lettere til sinns . 

T G
BtoB STUDENT

"Trening blir som en lek, samtidig som svetten renner."

 

Øvelsene sitter, jeg har det gøy, danser og følger rytmen! Trening blir som en lek, samtidig som svetten renner. Denne uka har jeg kjent på mestring og glede under trening

HELENE. 
BtoB STUDENT

"Glede over å ha fått trening inn i hverdagen igjen!"

Glede under treningsøktene. Hverdagen tok meg litt, så det ble to dager på en dag. Men nyter å kjenne at jeg bruker muskler og at kroppen blir sliten. Glede over å ha fått trening inn i hverdagen igjen.

.

LENA
BtoB STUDENT

"Silje kom som en frisk vårbris inn i livet mitt!"

Jeg følte meg sett og ivaretatt på alle måter i prosessen, for ikke bare er Silje trener og coach, men hun er en moden, klok og empatisk person.

Energien skjøt i taket, og jeg følte meg på en måte helt ny og hel som person og kunstner.

Gjennom Silje oppdaget jeg at drømmen min var nærmere enn jeg trodde. Den lå rett i fanget mitt.

CATHRIN GRAM
ARTIST

"I know I'm going on and on, but it's not often you find something so well done and fits into your life so seamlessly, as if it was made just for me. "

I've done a lot of different exercises off and on over the years, but for some reason, turning 43 last year hit me really hard and I slowed way down. I was feeling depressed and totally uninspired with all of the exercise options, and needed something easy and fun to get back in the game.Then, out of the ether, the fitness goddess herself arrived with the perfect plan!  

 What I love most about your program is your incremental approach to gaining strength and forming habit. 

The tabata style feels fun and easy, even though each exercise is challenging. I loved that I could hop on and do a short workout and still feel like I was working up to something. I can feel myself getting stronger and my endurance increasing each week.  It's so exciting to be back in a routine again!  

 I absolutely feel like I've gotten a full body, thorough workout each week and that if I keep going I will feel like my old, strong self again very soon. 

 I also really enjoy your fun and silly personality.  It's so down to Earth; I feel like I'm being guided by a friend.  (…)The program clearly addresses the health and well-being of an individual as a whole and it's done with a lot of kindness. 

 ANDREA Q. 
BABYSTEPS TO BADASS GRADUATE

ENKELT,

EFFEKTIVT

&

helt deg

 

Gjør deg klar for 8 transformerende uker med morsomme og energigivende TABATAS og verktøy som vil hjelpe deg å komme i og holde deg i form - PÅ DINE EGNE PREMISSER!
  •   4 morsomme og styrkende, forhåndspinnspilte  TABATAØKTER som gjør treningen enkel, morsom og overkommelig. Treningen kan gjøres hvor som helst, med kun noen strikker!
    Hver øvelse er nøye beskrevet

  • PEP TALKS om trening og mindset som vil endre din holdning til trening for livet!

  • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

  • GUIDEDE MEDITASJONER og MOTIVASONSLYDFILER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv. 

  • Enkel og morsom. forhåndsinnspilt TRAIN-ALONG TRENING  med Silje  🥳 

Samlet verdi: 5999,-

 BONUS

  • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA med personlig tilbakemelding fra Silje for støtte, motivasjon og justering. 
  • EGET COMMUNITY: Eksklusiv tilgang til Team Strong Self (ikke FB) Få støtte, del seire på Skryteveggen, og still spørsmål til meg direkte. Tilgang 1 år                                                                             
  • EKSTRA MODUL med bonusmateriale, som oppvarming, lengre hypnose- og guidede meditasjoner, samt nye ressurser som legges til fortløpende💫 
  • TILGANG TIL KURSET OG TEAM STRONG SELF I ET HELT ÅR så du har plenty av tid slik at du kan gå tilbake til materialet når som helst.
     

 Verdi bonuser: 3999,-

 

Samlet verdi: 9999,-, men akkurat nå får du alt dette for kun 2999,-!

 

Hvorfor denne prisen? Babysteps to BADASS er ikke bare et treningsprogram – det er et gjennombrudd som hjelper deg å finne tilbake til både fysisk og mental styrke. Dette kurset er designet for å endre hvordan du ser på trening og egenomsorg, og gir deg verktøyene til å skape varige vaner som virkelig fungerer. Jeg har sett hvor kraftfullt det er for deltakerne, og hvordan det gir resultater de aldri trodde var mulig.

Jeg vil at flere skal få oppleve denne transformasjonen – uten at økonomien skal stå i veien. Derfor tilbyr jeg kurset til en tredjedel av verdien akkurat nå. I tillegg kan du dele opp betalingen i 3 rater à 999,-, slik at det blir enda enklere å investere i deg selv.

Dette er din sjanse til å gjøre et gjennombrudd og prioritere deg selv. Ikke vent – grip muligheten før prisen går opp, og gå ut av 2024 med ny styrke, energi og selvtillit!

selected

 

 

 8 uker til varig STYRKE

(Verdi: 9999,- )

 2999,-

 

Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

Betal med kort
TRENGER DU Å DELE OPP BETALINGEN?
⬇️

selected

 

 

 

 

 

 

 

 

 8 uker til varig STYRKE

 

(Verdi: 9999,- )

 Betal 999,-

i 3 mnd! 

(tilsammen 2997,- )

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

Betal med kort

  Er vi en 

 god match

?

 

La oss finne ut, min venn!

 

BABYSTEPS TO

Badass 

  er midt i blinken for deg som:

 

 

 

 

...ser etter en GØY, STYRKENDE og EFFEKTIV måte å forbedre ditt fysiske og mentale velvære...

…er klar for å KOMME I FORM  & TA STYRINGA, og bli den BADASSEN du innerst inne vet du er og skape en VANE FOR LIVET

…er villig til å INVESTERE  TID, PENGER og ENERGI for å nå dine helse- og livsmål

……..er på et NYBEGYNNER eller MIDDELS nivå: du har litt erfaring med trening, men har kanskje ikke en konsekvent rutine

....har et TRAVELT LIV eller foretrekker å TRENE HJEMME 

….motiveres av lek, glede og energi og ønsker å FØLE DEG VEL og FINNE  DIN VIBE

...ser etter et program som legger vekt på FREMGANG,-IKKE PERFEKSJON og oppmuntrer til små, håndterbare skritt som kan føre til varig endring

....ønsker å lære mentale teknikker for å utvikle et KONSTRUKTIVT tankesett og etablere et SUNT FORHOLD til trening

 

JEPP, det er meg!

Følg din nysgjerrighet! Hva om dette er begynnelsen på noe fantastisk? Noe som passer DEG ?

KJENNER DU DET?

 

Ikke den engstelige følelsen, som: «Å hjelp, jeg må bli mer/mindre/annerledes/bedre/en annen!", men mer som et "HELL YEAH! Jeg er KLAR for dyp, varig ENDRING! « Noe som kan bli en del av meg, min identitet og livsstil!

Da blir det neste å ta action. Det er nemlig magefølelsen din som forteller deg at du er klar til å begynne å gjøre ting på din måte, bli STERK og i førersetet for din egen mentale og fysiske form. Ikke fordi jeg eller noen andre sier det til. Nei, det må komme fra deg og oppstå innenfra. Det er slik vi skaper varig endring, ved å våkne opp og innse at vi former vår egen virkelighet.

Begynn å ta de små skrittene og kom i gang med denne fantastiske, lekne reisen!

JA, DU KLARER!

HELL YEAH!

Ta det første babysteget! 

En fot foran den andre. Og fortsett, ikke stopp! Varig knallform blir en naturlig følge av vanen du skaper i det små  

Vanlige spm

LA OSS KJØRE PÅ! 

 selected
 
Gjør deg klar for 8 transformerende uker med morsomme og energigivende TABATAS og verktøy som vil hjelpe deg å komme i og holde deg i form - PÅ DINE EGNE PREMISSER!
  • Styrkende TABATAØKTER  (forhåndspinnspilte) som gjør treningen enkel, morsom og overkommelig. Treningen kan gjøres hvor som helst, med kun noen strikker!
    Hver øvelse er nøye beskrevet

  • PEP TALKS om trening og mindset som vil endre din holdning til trening for livet!

  • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

  • GUIDEDE MEDITASJONER og MOTIVASJONSLYDFILER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv. 

  • Enkel og morsom. forhåndsinnspilt TRAIN-ALONG TRENING  med Silje  🥳 

Samlet verdi: 5999,-

 BONUS

  • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA med personlig tilbakemelding fra Silje for støtte, motivasjon og justering. 
  • EGET COMMUNITY: Eksklusiv tilgang til Team Strong Self (ikke FB) Få støtte, del seire på Skryteveggen, og still spørsmål til meg direkte. Tilgang 1 år                                                                             
  • EKSTRA MODUL med bonusmateriale, som oppvarming, lengre hypnose- og guidede meditasjoner, samt nye ressurser som legges til fortløpende💫 
  • TILGANG TIL KURSET OG TEAM STRONG SELF I ET HELT ÅR så du har plenty av tid slik at du kan gå tilbake til materialet når som helst.
     

 Verdi bonuser: 3999,-

 

Samlet verdi på kurset er 9999,- men du får nå kurset til under en tredjedel av prisen i en begrenset periode.  Bli med og skap en bølge av Tabataentusiasme og treningsglede!

ER DU KLAR?

Gjør deg klar for 8 UKER med morsomme og energigivende TABATAS og verktøy som vil hjelpe deg å komme i - og holde deg i form - PÅ DINE EGNE PREMISSER! 
  • 4 GRADVIS TØFFERE TABATA ØKTER- som er morsomme og styrkende! De gjør treningen enkel og overkommelig, samtidig gjør de deg gravids sterkere. Treningen kan gjøres hvor som helst, med kun noen strikker!
    Hver øvelse er nøye beskrevet under hver video for riktig teknikk 

  • PEP TALKS om trening og mindset som vil endre din holdning til trening for livet!

  • KRAFTFULLE , UKENTLIGE VERKTØY OG OPPGAVER  for selvrefleksjon og å skape et mentalt og fysisk skifte

  • GUIDEDE MEDITASJONER og MOTIVASONSLYDFILER som fungerer på et dypt nivå for å hjelpe deg med å skape en varig treningsvane og bli mer glad i deg selv.

  • Enkle og morsomme TRAIN ALONG videoer med Silje som gjør deg trygg på treningen og i godt humør!  🥳 

Samlet verdi: 5999,- 

BONUS: 

  • UKENTLIG CHECK-IN SKJEMA med personlig tilbakemelding fra Silje for støtte, motivasjon og justering. 
  • EGET COMMUNITY: Eksklusiv tilgang til Team Strong Self (ikke FB) Få støtte, del seire på Skryteveggen, og still spørsmål til meg direkte. Tilgang 1 år
  • EKSTRA MODUL med bonusmateriale, som oppvarming, lengre hypnose- og guidede meditasjoner, samt nye ressurser som legges til fortløpende💫 
  • TILGANG TIL KURSET OG TEAM STRONG SELF I ET HELT ÅR så du har plenty av tid slik at du kan gå tilbake til materialet når som helst.
     

 Samlet verdi bonuser: 3999,-

 

selected 

 8 uker til 

BADASS

(Verdi: 9999,- )

 2999,-

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

BETAL MED KORT
TRENGER DU DELE OPP BETALINGEN?

↓  

selected 

 

8 uker til 

BADASS

 

(Verdi: 9999,- )

 Betal 999,-

i 3 mnd! 

(tilsammen 2997,- )

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer

BETAl med KORT

selected

 

 

 

 8 ukers online Tabata kurs 

 

 

2999,-

 

 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer 

BETAL MED KORT

selected

DELBETALING 

  

 

8 ukers online Tabata kurs 

 

Betal 999,- i 3 mnd 

(tilsammen 2997,-)


 Etter betaling med både Vipps og kort vil du bli videresendt til en velkomstside samt motta innloggingsdetaljer. 

BETAL MED KORT